Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.

          О тренажерах, имея в виду современные технические средства для имитации каких-то движений, я говорил почти во всех разделах, а здесь постараюсь кое-что добавить и обобщить.

          Начать хотя бы с того, что тренажером может быть все, что можно использовать для имитации каких-то движений вообще. Тренажером может быть обычное бревно или лестница, например, а не только сложное электронно-механическое устройство. Главное, чтобы с помощью этого средства можно было выполнять или имитировать естественные передвижения или другие движения для достижения аэробного эффекта. Это если говорить об аэробике.

          Сегодня из таких аэробных тренажеров наибольшее распространение имеют велотренажеры (или велоэрометры), беговые дорожки, гребные, лыжные и степ тренажеры и их различные варианты. Степень надежности, возможности регулировать нагрузку, комфортность, дизайн, оснащенность дополнительными устройствами и компьютерными программами тренажеров могут быть самые разные. Разные у этих тренажеров и цены - от нескольких долларов за элементарный степпер или велотренажер до нескольких тысяч за такой же тренажер, но в профессиональном исполнении. Здесь все примерно так же, как в случае с автомобилем - от "Запорожца" до "Ролс Ройса". Вроде на том и другом ездить можно, но...

          Функции степ тренажера, например, может выполнять и обычная скамейка, и приставная лестница, но в то же время существуют модели с такой механикой и компьютерным обеспечением, что их отличие будет гораздо выше, чем самоката от гоночного боллида "Формулы - 1".

          В этой же связи важно знать, что тренажеры, особенно аэробные или кардио, как их еще называют, выпускаются двух основных видов - для индивидуального использования и профессиональные, то есть для дома и для тренажерных залов. И внешне, и по оснащению они могут быть очень похожи, но по уровню надежности, эксплуатационным данным и, следовательно, по цене разница может быть многократной. Поэтому многие бизнесмены, владеющие тренажерными залами, в целях экономии приобретают в основном ширпотреб, который, в сравнении с профессиональным оборудованием, при постоянной эксплуатации не обеспечивает того, чего ждут от тренажеров те, кто на них занимается. А со временем занятия на таком оборудовании становится просто опасным.

          Что лучше - тренажеры или естественная аэробика? Вопрос не простой. Во-первых, что такое аэробика естественная? Ну, хорошо - бег, лыжи, гребля на природе. А тот же бег, но бег в зале,, или плавание в бассейне, или та "аэробика", которой женщины занимаются - это естественно?

          Опорно-двигательному аппарату, сердечно-сосудистой и дыхательной системам и, тем более, мышечным волокнам, суставам, связкам и сухожилиям совершенно безразлично, как и какое упражнение выполняется - на улице, в лесу, в воде, под землей, в космосе, на супер современном тренажере или без него. Главное; чтобы нагрузка, ее интенсивность и объем соответствовали возможностям организма и обеспечивали нужный процесс энергообразования. Поэтому основной ответ на вопрос о том, что лучше - каждому свое.

          Лучше, хуже может быть только на уровне индивидуальных показаний, предпочтений, финансовых возможностей и т.п. Ведь человек - это существо не только физическое, но и духовное и социальное. У него, кроме мышц и прочего, есть серое вещество, которое не только само может воздействовать на тело, то есть физическое, но и само подвержено воздействию как со стороны того же тела, так и социального окружения, в результате которого целесообразность и здравый смысл не только в выборе тренажеров или видов занятий физическими упражнениями, но даже образа жизни у многих людей может отсутствовать. Примеров тому очень много. На выбор вида занятий, к сожалению, большое внимание оказывает именно мода и престижность, то есть именно социальное, а не рациональное и действительные потребности.

          Ну, не модно сегодня заниматься естественной ходьбой и бегом для здоровья, а вот топать по механической дорожке в душном зале какого-нибудь клуба - это престижно. И топают. И тренажеры покупают не те, какие надо, а те, что в моде. Что тут поделаешь? Но это с одной стороны. А с другой... То, что все болезни от нервов, помните? Но если от нервов все болезни, то и здоровье тоже от них. В медицине есть такое понятие, плацебо, то есть пустышка. Это, когда человеку под видом супер-лекарства дают совершенно нейтральный препарат. Но именно под видом чего-то очень эффективного. И эта пустышка помогает! А почему? Да потому, что человек начинает верить в то, что уж это супер-средство ему точно поможет. И все. А почему с тренажерами такого быть не может?

          На некоторых тренажеры в первую очередь именно так и действуют. Или, во всяком случае, от них такого действия ожидают. Купил тренажер, поставил около дивана и лежи себе. А процесс идет. Как у йогов во время медитации. Но в случае с тренажером и медитировать не надо. Вернее не хочется. В большинстве случаев так и бывает, только тренажеры почему-то не действуют. На них еще работать, та есть выполнять какие-то упражнения надо. Но теоретически роль амулета или святого места тренажеры вполне могут играть.

          Какой вид аэробики лучше - ходьба, вело, гребля, тоже решается индивидуально и с учетом целого комплекса факторов.

          Если кто-то считает недостатком велотренажеров то, что работают только ноги, так это их дело - пускай считают. Ведь сейчас есть такие модели, где одновременно с вращением педалей ногами можно в различных вариантах включать в работу и руки, и корпус. Есть даже специальные велотренажеры для рук. А потом кто мешает на велотренажере выполнять упражнения для других мышечных групп с гантелями, экспандерами и т.п.? Рулить-то никуда не надо.

          Лыжных, гребных, степ и других тренажеров великое множество. И для аэробной и для общей физической подготовки можно пользоваться любыми. Выносливость, то есть сердечно-сосудистая, дыхательная, нервная и прочие системы одинаково хорошо развиты и у бегунов, и у гребцов, и у лыжников, и у велосипедистов. Правда в смысле физического развития и общей физической подготовки разница есть. Поэтому, если есть возможность, старайтесь избегать односторонней специализации и пользуйтесь тренажерами, которые включают в работу разные мышечные группы.

          Возвращаясь к "за" и "против" тренажеров для аэробных занятий неплохо учитывать и то, что помещение, в котором вы занимаетесь, должно обеспечивать аэробные условия, то есть воздух должен быть свежим, чистым и достаточном объеме. Бег трусцой по центральным улицам города в часы пик ничуть не лучше, чем бег на механической дорожке с супер-компьютером и видео-программой в зале, который находится в подвале или на первом этаже дома в том же центре. Даже если там работают вентиляция и кондиционеры. Ведь, они вряд ли осуществляют забор воздуха в пригородной зоне.

          В отношении воздуха и содержания в нем кислорода в связи с аэробной тренировкой следует заметить, что спортсменам-профессионалам иногда специально создают условия, когда они вынуждены дышать воздухом, содержание кислорода в котором снижено. Это приводит к увеличению так называемой кислородной емкости крови. Но иногда наоборот - им дают дышать воздухом с повышенным содержанием кислорода. В общем, варианты есть разные и применяют их не только в спортивной тренировке, но и в лечебной практике. Только в любом случае воздух не насыщают выхлопными газами или тем, что выделяется при дыхании человека, который к тому же не просто дышит, а дышит глубоко и интенсивно, к тому же он может быть простуженным. А может часа за два до занятий он употреблял алкоголь? Да мало ли чего. В тренажерных залах, сами понимаете, обычно сразу несколько человек занимаются. И что уж там кто выделяет - поди проверь. К тому же сейчас многие ставят тренажеры прямо в бассейнах, где воздух мало того, что влажный, так еще и с хлором. Но вряд ли такие занятия будут хуже, чем "оздоровительный" бег по берегу моря в жаркий день и прямо под озоновой дырой.

          Вряд ли и занятия аэробикой на лыжной трассе в прекрасном лесу, до которого нужно добираться часа два в битком набитом автобусе будут лучше, чем занятия в тренажерном зале по хорошей программе и на хорошем оборудовании. Но с другой стороны какая польза от занятий аэробикой даже в хорошем зале, если там кроме вас занимаются лица, психо-эмоциональный стресс от одного вида которых съест весь кислород у вас в крови.

          Кроме этих могут быть десятки других примеров. Наверно каждый может что-то интересное рассказать на эту тему, поэтому... Поэтому каждый должен решать все сам, но решать не на основе рекламы, которая призывает приобретать новый тренажер в замен старого, так как он в семь раз эффективнее сжигает жир и вообще самый-самый, а хотя бы, немного подумав о том, кому это выгоднее - продавцу или покупателю.

          Но если действовать по этому принципу, то обязательно нужно отметить, что для людей, имеющих проблемы со здоровьем, в физическим развитием именно тренажеры позволяют обрести утраченное здоровье и вернуться к нормальной жизни. Это раз.

          Сегодня заниматься "естественной" аэробикой на велосипеде в десятки раз вреднее и опаснее, чем на велотренажере. Это два.

          Греблей, как лучшим видом аэробики и общей физической подготовки (вариант гребли академической) заниматься в естественных условиях для подавляющего большинства людей вообще невозможно, зато гребные тренажеры проще и дешевле всех прочих. Это три.

          Занятия такими видами естественной аэробики, как плавание, велосипед, гребля, лыжи для очень многих людей ограничено сложной и специфической техникой движений, без которой эффективность занятий, особенно аэробная, невозможна. Тренажеры позволяют выполнять имитацию таких движений почти без предварительной подготовки. Это четыре.

          Есть еще очень много "за" тренажеры. Но не забывайте, что есть и "против". Причем не вообще против тренажеров, а тех, что не подходят именно вам.