Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.

          Гребля бывает разная: народная, на шлюпках, академическая, на каноэ, на байдарках. А в Венеции еще на гандолах. А где-то на плотах, джонках, пирогах, катамаранах, бревнах и т.п. Есть еще водный туризм, слалом, какие-то игры на каяках.

          Как аэробика, может использоваться любой вид гребли. В целом для физкультуры - тоже. Но с точки зрения общей физической подготовки не все они равноценны., так как каждый имеет свои технические особенности и выполняется с участием различных мышечных групп.

          Наиболее полно и гармонично все мышцы работают при гребле на академических судах. Но любой вид гребли хорош и интересен сам по себе - чистый воздух, вода...Это вам не в плавательном бассейне бултыхаться или на велосипеде среди трейлеров по шоссе.

          Чем отличаются виды гребли? Попробую объяснить.

          Гребля на каноэ - это когда гребут одним веслом, похожим на лопату, стоя в лодке на одном колене. Я имею в виду спортивный вид. В прогулочных вариантах можно и сидеть, и лежать. Это как бы индейский вид гребли. Примерно так гребут в пирогах американские индейцы.

          Различие в видах гребли определяется не формой весла. Они все чем-то на лопату похожи. Форма лодки, ее размер и положение гребца также особого значения не имеют. Все определяется в совокупности. Правилами каждого спортивного вида или народной традицией.

          Если говорить о гребле на каноэ, то, да простят меня каноисты, это однобокий вид. Каноиста-профессионала легко определить по фигуре. Что делать - спортивная специализация. Многим каноистам (да и академистам) из-за этого приходится заниматься координирующей гимнастикой. В гребле на каноэ активно работают в основном руки и корпус с одной стороны. Это все равно, что поднимать гирю только одной рукой. И чем больше спортивный стаж гребца, тем больше проблем и однобокость. Но общее воздействие от такой гребли на сердечно-сосудистую и дыхательную системы, то есть аэробный эффект, очень высокий. А потом кто Вам мешает грести попеременно то с одной, то с другой стороны? Это в спорте специализация. А в физкультуре для здоровья она зачем?

          Гребля на байдарках - это когда гребут одним веслом с двумя лопастями попеременно с одной и другой стороны. Обычно сидя. В сравнении с греблей на каноэ такая гребля обеспечивает равномерную нагрузку на мышцы рук и корпуса, но вот ноги...И заметьте - в обоих случаях лодка может быть одна и та же или это вообще может быть бревно. На байдарках, как и на каноэ. А гребут лицом вперед.

          Общее воздействие этих видов гребли почти не отличается. За исключением развития специфических мышечных групп. Но это у спортсменов.

          Гребля народная или на шлюпках (ялах) отличается тем, что весло закреплено на лодке с помощью различного вида устройств. Грести можно одним или двумя веслами одновременно. В связи с этим различают парную греблю - это когда один гребет двумя веслами и распашную, когда 2-4-6-8 человек гребут каждый со своей стороны.

          Гребля на академических судах примерно такая же, но техника гребли позволяет использовать силу мышц ног. Ну и лодка, конечно же, гораздо совершенней. Поэтому такой вид гребли с точки зрения общей физической подготовки более привлекателен. И в народной, и в академической гребле гребут спиной вперед, или, если говорить по-другому, в лодке сидят спиной к ее носу.

          Как у видов аэробики существенной разницы между всеми этими видами гребли нет. Все зависит от ее интенсивности и продолжительности. Оздоровительный эффект, развитие выносливости, силы, скоростных качеств можно обеспечить, занимаясь любым из них.

          Если брать в целом, то гребля - это один из наиболее эффективных видов физкультуры во всех отношениях, но...Реально постоянно заниматься греблей как оздоровительно-профилактическим средством у нас невозможно. Во-первых, это сезонный вид, во многом зависящий от погодных условий. Кроме того нужен водоем, нужна лодка и...Много чего нужно.

          Если же использовать греблю как физкультуру или активный отдых, то это не хуже, чем бег или лыжи в лесу. Только нужно уметь грести. И уметь плавать. Хотя кто считал, сколько людей погибли под снежными лавинами? Это случается даже чаще, чем гребцы тонут. Я не пугаю, но прежде чем садиться в лодку, нужно обеспечить для себя полную безопасность. Иначе это будет не физкультура, а экстремальный спорт. И уж тем более безответственно сажать в лодку друзей, если они плавать не умеют и без спасательных средств.

          Всего этого можно избежать, если заниматься греблей на тренажерах. Для общей физической подготовки, как средство лечебной физкультуры, механотерапии, как домашний тренажер и т.п., для многих он будет лучше, чем любой другой.

          Гребные тренажеры, кстати, в основном являются имитаторами техники гребли на академических судах, что позволяет включать в работу и ноги, и корпус, и руки. Причем возможно их использование не только для аэробики, общей физической подготовки, лечебной физкультуры, но и как средство бодибилдинга, изменяя величину нагрузки по соответствующей методике.

          Так что, как гребцы говорят - весла на воду!

          Немного о гребле спортивной. Независимо от вида - это наиболее атлетический вид изо всех аэробных. Хотя многие дистанции во всех видах гребли, как и в беге, от аэробики очень далеки. Это скорее гребной спринт. Хотя есть и марафон. Но все виды гребли - дисциплины силовые. В тренировке гребцы чаще и больше других используют длительный бег или ходьбу на лыжах, совмещая их с силовой тренировкой, почти как культуристы, развивая все основные мышечные группы. По уровню общей физической подготовки гребцы - лидеры среди представителей всех других видов спорта. Но какой бы привлекательной в сравнении с другими видами гребля не была, ее спортивный вариант так же спортивен, как любой спорт.

          Хотя в сравнении с игровыми видами, единоборствами, легкой атлетикой гребля не так травмоопасна и более интеллигентна. И, что наиболее важно, учебно-тренировочный процесс, особенно на начальных этапах, предполагает развитие всех физических качеств, то есть очень хорошую общую физическую подготовку.

          Поэтому для детей и молодежи все виды гребли, но особенно академическую, можно рекомендовать без особых опасений. Взрослым тоже. И мужчинам и женщинам. Хотя тренажер гораздо доступней и безопасней.