Книга "физкультура или спорт" - Ходьба на лыжах

Клуб Неспортивной Физкультуры "АТЛЕТИКА"
LV-1055, Riga, Balta - 7; t. 7459769, t.m. 9-436-149


гостевая книга
будем знакомы!  ¦  несколько вопросов  ¦  зри в корень  ¦  декларация МРФК и о движении МРФК  ¦  физкультурная революция  ¦  статьи, рекомендации, размышления  ¦  книги Юрия Новикова  ¦  карта сайта


23. Ходьба на лыжах.       
Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.

          Лыжных видов спорта, а вернее видов спорта, в которых используют лыжи, очень много. Это и лыжные гонки или кросс, биатлон, слалом, акробатика, фигурное катание, прыжки с трамплины. Сюда можно и сноуборд добавить и скийоринг (езду на лыжах за мотоциклом). Кроме зимних лыж, есть лыжи водные и песочные, то есть для спуска с песчаных гор. Спортсменов интересуют все эти занятия, так как большинство из них сами спортсмены и придумали. Кому еще, кроме адреналинщиков, нужны прыжки с трамплина или спуск с гор, с Эвереста, например?

          Как вид аэробики и физкультурное средство наибольший интерес представляет ходьба на лыжах (кросс). Почему ходьба, а не бег? Да потому, что при передвижении на лыжах можно только ходить, так как лыжи всегда имеют контакт с поверхностью. И вообще они не для того, чтобы на них летали, а для того, чтобы скользили. Только спортсменов это особенно и не волнует - они развлечение и спорт из всего сделать могут и на лыжах не только скользят или ходят, но и летают. И падают.

          По моему мнению, ходьба на лыжах - это одно из лучших физкультурных средств и в смысле аэробики и в смысле атлетической и общей физической подготовки и активного отдыха.

          Дело в том, что в отличие от других видов - ходьбы, бега, вело и даже плавания, ходьба на лыжах имеет очень разнообразную технику, которая вовлекает в работу все мышечные группы. Причем мышцы корпуса могут работать не меньше, чем ноги. Знаете, что опытные лыжники без специальной подготовки могут подтягиваться на перекладине до 50 и более раз. Вот так. А в смысле выносливости лыжники даже марафонцев превосходят. И фигуры и лыжников и лыжниц не то, что у марафонцев или велосипедистов.

          Очень важно в ходьбе на лыжах и то, что сам процесс происходит обычно в лесу, на свежем воздухе. А какое эстетическое наслаждение от общения с природой! Зимний лес, легкий мороз, солнце. Красота! А если все это в горах...

          О морозе, кстати, а заодно и обо всем другом, что нужно учитывать начинающим лыжникам.

          Не спешите приобретать лыжи, крепления, палки, ботинки, комбинезоны и всякую другую мелочь без предварительной консультации и подготовки, так как первая попытка встать на лыжи может оказаться для вас и последней. Я не хочу пугать и отговаривать от этого прекрасного вида физкультуры, но...

          Как и в любом другом деле, для начала четко определите цель и взвесьте все "за" и "против".

          Сколько у нас осталось нормальных снежных месяцев? Или вы на севере живете? Если вы лыжник со стажем - это одно. Но если только слышали, что прогулки на лыжах - это прекрасно, то для начала попробуйте воспользоваться услугами лыжных баз. У меня, например, последние 10-15 лет лыжи стоят без дела, хотя раньше я старался использовать для лыжных занятий любую возможность. На стадионе и в парке даже снег на лыжню сгребали. Лыжи, к сожалению, требуют для занятий гораздо больше времени, чем бег или занятия на тренажерах. Нет, не сам процесс, а подготовка. Или у вас лыжня всегда под боком?

          А думаете ли вы вообще ходить на лыжах, спускаться с гор, подниматься на них? А холодная погода, мороз, переохлаждение, простуды? А падения, плохое скольжение, разбитая лыжня и т.п.? В общем проблем куча.

          Отличный способ частично избежать их - лыжероллеры. Им снег не нужен, а эффективность в смысле общей физической подготовки та же. Но...где ездить-то, где заниматься? На стадионах и в парках? Ну, разве что. Только если так по кругу час-два ездить - голова закружится. А на дороги и шоссе, сами понимаете, у нас лучше не выезжать. Если не задохнемся, то задавят, если не задавят, то уж в яму точно попадешь и роллеры сломаешь.

          Так что, избавляясь от одних проблем и переходя с лыж на лыжероллеры, вы приобретаете другие и не менее сложные.

          Совсем другое дело тренажеры, имитирующие какой-нибудь способ ходьбы на лыжах. Они, конечно, не так универсальны, но зато установить их можно и дома, и в тренажерном зале. Можно совместить тренажер с видеопрограммой и погрузиться в виртуальное пространство. И никаких проблем с морозом, ветром, плохим скольжением. Тренажер позволяет очень четко регулировать нагрузку. И технику ходьбы на лыжах осваивать почти не надо: тренажер все делает сам.

          Представляете - на улице жара, а вы на лыжах в заснеженном лесу где-то в швейцарских Альпах! И воздух свежий из кондиционера. И птички поют. И все это не выходя из дома.

          Тренажер, кстати, обойдется не дороже, чем вся лыжная экипировка. А времени сколько сэкономите! Причем оздоровительный эффект будет не хуже, а даже лучше, так как дозировка нагрузки будет как в аптеке. Главное самим ее соблюдать.

          Но если есть возможность пройтись на лыжах - не упускайте ее. Только постарайтесь сделать так, чтобы ваша первая лыжная прогулка не стала последней. И не насилуйте лыжами детей. Да - это хорошее и полезное занятие, но лыжи уже давным-давно перестали быть основным средством передвижения даже на севере. А уж в наших условиях это явный анахронизм. Я имею в виду не вид физкультурных аэробных занятий, а способ передвижения. Даже как вид спорта лыжные гонки - просто традиция, не имеющая прикладного значения. Вроде метания молота или копья. Но эти виды никто в программы школьных занятий и не включает. А вот лыжами, плаванием и гимнастикой детям только отбивают интерес к физическим упражнениям и к физкультуре вообще.

          Можно было бы оправдать включение ходьбы на лыжах в обязательный курс школьного физвоспитания их физкультурной ценностью, но... Лыжный инвентарь довольно дорог, а так как дети за время учебы в школе постоянно растут, то его нужно менять чуть ли не каждый год. И, пожалуй, самое главное то, что снежный покров, достаточный для регулярного пользования лыжами, у нас бывает все реже и реже. А если говорить о ценности ходьбы на лыжах как физического упражнения, то существует очень много вариантов имитаций этих движений и без тренажеров. И их ценность, как средства атлетической и общей физической подготовки, даже выше, чем у естественных, так как степень риска травм при падениях и простуд от переохлаждения гораздо ниже. Обучению ходьбе на лыжах, как и плаванию, лучше начинать с теории и с имитаций. Другое дело, что большинство наших школьных работников не являются ни специалистами по физкультуре, ни педагогами. В лучшем случае они из бывших спортсменов-неудачников и занимаются в школах спортивной, то есть химерической педагогикой. Поэтому за годы обучения в школе дети только и дряхлеют.

          Конечно не одни школьные учителя в этом виноваты, но так как практические занятия физкультурой в их руках, то, сами понимаете, оправданий для этих "специалистов" нет.

          Вот так из-за погодных условий, изменений в окружающей среде, проблем урбанизации, цивилизации, плохих дорог и дураков для большинства людей один из лучших видов физкультуры превратился в экзотическое, дорогое, напряженное и даже вредное и опасное занятие. Только своей физкультурной ценности ходьба на лыжах от этого не потеряла. И вряд ли потеряет.



КНИГА ЮРИЯ НОВИКОВА "ФИЗКУЛЬТУРА ИЛИ СПОРТ"      

  1. Предисловие.
  2. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья.
  3. Спорт - химера.
  4. Что такое здоровье?
  5. Подвижные игры.
  6. Футбол.
  7. Хоккей.
  8. Баскетбол.
  9. Волейбол.
  10. Гандбол.
  11. Регби.
  12. Теннис.
  13. Теннис настольный.
  14. Бадминтон.
  15. Аэробика.
  16. Плавание.
  17. Бег.
  18. Ходьба.
  19. Езда на велосипеде.
  20. Терренкур.
  21. Гребля.
  22. Триатлон.
  23. Приседания и...
  24. Ходьба на лыжах.
  25. Бег на коньках.
  26. Танцы.
  27. Тренажеры и аэробика.
  28. Гимнастики.
  29. Гимнастика художественная.
  30. Гимнастика силовая. Или тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт.
  31. Гимнастика ритмическая.
  32. Гимнастика атлетическая.
  33. Гимнастика "дамская" или каланетика.
  34. Гимнастика женская.
  35. Гимнастика для увеличения гибкости или стретчинг.
  36. Гимнастика корригирующая.
  37. Гимнастика дыхательная.
  38. Гимнастика суставная.
  39. Гимнастика Йогов.
  40. Гимнастика восточная.
  41. Системы или комплексы.
  42. ЛФК или лечебная физкультура.
  43. Общая физическая подготовка (ОФП).
  44. Бодибилдинг - культуризм - атлетизм.
  45. Шейпинг.
  46. Фитнесс.
  47. Гимнастика спортивная.
  48. Единоборства и боевые искусства.
  49. Бокс.
  50. Борьба.
  51. Универсальное БИ.
  52. Заключение.


Loading