Книга "физкультура или спорт" - Танцы

Клуб Неспортивной Физкультуры "АТЛЕТИКА"
LV-1055, Riga, Balta - 7; t. 7459769, t.m. 9-436-149


гостевая книга
будем знакомы!  ¦  несколько вопросов  ¦  зри в корень  ¦  декларация МРФК и о движении МРФК  ¦  физкультурная революция  ¦  статьи, рекомендации, размышления  ¦  книги Юрия Новикова  ¦  карта сайта


25. Танцы.       
Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.

          Танцы, как и физические упражнения, очень универсальное средство. Вы знаете, что артисты балета выходят на пенсию чуть ли не в 30 лет? Но некоторые из них продолжают профессиональную деятельность и в 50 и даже 60 и 70 лет, сохраняя очень высокий уровень физических кондиций. Большинство же "сходят со сцены", как говорят, очень рано. И это не только в балете, но и в так называемых ансамблях народного танца. Выражение "допрыгался, доскакался!" знаете? Это и о танцах, так как где же еще человеку прыгать и скакать без толку, и о других видах деятельности, когда пропадает чувство меры и здравый смысл.

          Почти всем, кто занимается у нас в клубе, я для примера того, как надо и как не надо заниматься, говорю о балете. Ведь там все без исключения ежедневно, как обязательную процедуру, выполняют так называемую программу "школы" и только после разучивают каждый свою "партию". Наоборот не бывает и просто невозможно так же, как иметь высшее образование без среднего, а среднее без начального. Кто-то это понимает. А кто-то нет и сразу начинает разучивать главную партию, которая может быть исполнена даже не каждой звездой балета.

          Трудно сказать, когда человек начал танцевать и зачем. Ведь кроме людей танцуют и все наши братья меньшие. Особенно в брачный период. Причем безо всякого музыкального сопровождения. Кстати танцы спортиавно-балетные ускоряют процесс полового созревания девочек почти так же, как и художественная гимнастика. На мальчиков это не распространяется, к тому же художественной гимнастикой они вообще не занимаются, так что сравнивать не с чем. Но для наглядности посмотрите на 10-12 летних танцорш и танцоров и многое поймете.

          Танцы как аэробика - это очень здорово. Но не групповые, не в экстазе и трансе, не на дискотеке и не на свадьбе. Это уже не аэробика и вообще не физкультура, а самый что ни на есть спорт.

          В танцах, даже при том, что темп навязывается, под одну и ту же музыку, в одном и том же ритме и темпе можно танцевать с различной нагрузкой и включать в работу самые разнообразные мышечные группы. Дозировать нагрузку совсем несложно, нужно только вовремя изменять амплитуду движений, включать или исключать какие-то фигуры. И рок-н-ролл, и вальс можно танцевать одной ногой, бедром, плечом и даже только пальцами и выдерживать нужную нагрузку. Главное - не заводиться. Хотя, если здоровье позволяет, то почему бы и не рвануть? Но в меру. Спорт есть спорт даже в танцах.

          Универсальность танцев очень наглядно демонстрирует бразильская каноэра (или каноэро?) Слышали о такой? Это вроде как боевой танец или бразильское карате. Да что Бразилия - на Украине есть боевой гопак, на Кавказе и у казаков полно танцев с саблями. Есть и народные танцы - марафоны. Правда не всегда они физкультурные.

          А о том, что в некоторых универмагах Токио весь персонал перед началом работы несколько минут прыгает-танцует перед зеркалом, знаете? Смысл в том, что человек, когда ему очень хорошо и радостно - прыгает и танцует. Вот японцы и решили, что, попрыгав и потанцевав соответствующим образом перед работой у зеркала, можно поднять себе настроение да и вообще его регулировать. Такие танцы не аэробика, но польза от них не меньшая, так как все болезни, как говорят, от нервов. А от хорошего настроения не болеют. Поэтому не танцуйте под страдальные напевы и музыку, которая действует как дурман.

          В танцах возможны любые формы занятий, но лучше использовать те, где легче соблюдать индивидуальную дозировку и добиваться оздоровительно-профилактического эффекта. Вроде бы современная аэробика это тоже танец. Теоретически это так, если бы не ее спортивный азарт и отсутствие индивидуального подхода.

          Как танец, можно практиковать и многие виды единоборств, игровые моменты футбола, тенниса и баскетбола, ходьбу, бег, гимнастику, в том числе силовую, и занятия на тренажерах. Очень здорово, например, танцевать на тренажере, имитирующем ходьбу на лыжах.

          Но не забывайте о том, зачем вы танцуете. Ведь практически любое физическое упражнение можно танцевать. Но танцевать и как спринт, и как марафон. Возможны и промежуточные варианты. Поэтому всем известная аэробика, как танцевальный вариант разнообразных физических упражнений, и самые обычные танцы могут быть аэробикой, а могут и не быть. Так же как и бег, и плавание, и гребля. Помните, кстати, что большинство дисциплин спортивного бега и плавания - это совсем не аэробика?



КНИГА ЮРИЯ НОВИКОВА "ФИЗКУЛЬТУРА ИЛИ СПОРТ"      

  1. Предисловие.
  2. Физкультура - для здоровья, спорт - за счет здоровья.
  3. Спорт - химера.
  4. Что такое здоровье?
  5. Подвижные игры.
  6. Футбол.
  7. Хоккей.
  8. Баскетбол.
  9. Волейбол.
  10. Гандбол.
  11. Регби.
  12. Теннис.
  13. Теннис настольный.
  14. Бадминтон.
  15. Аэробика.
  16. Плавание.
  17. Бег.
  18. Ходьба.
  19. Езда на велосипеде.
  20. Терренкур.
  21. Гребля.
  22. Триатлон.
  23. Приседания и...
  24. Ходьба на лыжах.
  25. Бег на коньках.
  26. Танцы.
  27. Тренажеры и аэробика.
  28. Гимнастики.
  29. Гимнастика художественная.
  30. Гимнастика силовая. Или тяжелая атлетика, пауэрлифтинг и гиревой спорт.
  31. Гимнастика ритмическая.
  32. Гимнастика атлетическая.
  33. Гимнастика "дамская" или каланетика.
  34. Гимнастика женская.
  35. Гимнастика для увеличения гибкости или стретчинг.
  36. Гимнастика корригирующая.
  37. Гимнастика дыхательная.
  38. Гимнастика суставная.
  39. Гимнастика Йогов.
  40. Гимнастика восточная.
  41. Системы или комплексы.
  42. ЛФК или лечебная физкультура.
  43. Общая физическая подготовка (ОФП).
  44. Бодибилдинг - культуризм - атлетизм.
  45. Шейпинг.
  46. Фитнесс.
  47. Гимнастика спортивная.
  48. Единоборства и боевые искусства.
  49. Бокс.
  50. Борьба.
  51. Универсальное БИ.
  52. Заключение.


Loading