Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.

          Приседания и аэробика - что общего?

          Среди бегунов есть любители гладкого бега по дорогам, по шоссе, на стадионах.
Есть любители бегать кросс по лесу, по горкам. Кто-то бегает только на беговой дорожке, в зале или дома вокруг стола, кто-то на корабле по палубе. Говорят, что где-то есть даже племя йогов-бегунов, медитирующих именно во время бега и способных бегать сутками. Но есть ребята, которые могут выполнять без перерыва 5-15 и более тысяч приседаний подряд, почти не сходя с одного места. Ну, не нравится людям бегать! А аэробика ай как нужна. Или места совсем нет (в камере), бегать негде, обуви нет - да мало ли причин? Эффективность же таких занятий ничуть не хуже, чем других видов. Разве что скучновато. Но это, кому как. А потом и телевизор включить можно. Приседать тяжело? Так это только для слабаков. Хотя, конечно, это фактор очень важный. Особенно для тех, у кого лишний вес. Тут нагрузка на ноги будет очень большой. Но для легковесов это не проблема. А постепенно увеличивая число приседаний, также как и дистанцию бега, время занятий на вело или степ тренажере, можно не спеша, без особых проблем довести их число до нескольких тысяч.

          Вообще же почти все физические упражнения можно превратить в циклические и аэробные за счет многократного их повторения и некоторых других технических приемов.

          Примеры? Кроме приседаний всем знакомое упражнение для пресса - сгибание-разгибание корпуса в положении лежа на спине (или скручивание). Лично делал более 500 раз без остановки и это заняло почти 30 минут. А некоторые могут это упражнение выполнять и более 1000 раз. Одно плохо - мозоль натереть можно на непривычном месте. Еще пример? Имитация гребли на каноэ, байдарке или плавания с любым блочным устройством или эспандером. Главное выполнять упражнение 30-40 минут без остановки. А всем известная "аэробика" - это комбинация танца и гимнастики. При соответствующем воображении американец К. Купер вообще рекомендует даже многие домашние дела превращать в аэробику. Главное - не делать этого у выхлопной трубы, у чадящей плиты, в бане, в подвале, на дискотеке - словом в местах, где польза от движений будет полностью уничтожена вредной окружающей средой.