"Атлетика" - статьи, рекомендации, размышления

по-русскиin Englishlatviski
урод, здоровый человек


статьи, рекомендации, размышления
спорт физкультура


          Рига переживает очередной бум создания центров спорта и отдыха, Фитнес-клубов, тренажерных залов и т.п. В этом году уже открылось четыре комплекса и еще несколько на подходе.
Задать интересующий Вас вопрос инструктору и автору книг о физкультуре и спорте Юрию Александровичу Новикову Вы можете в нашей гостевой книге.


          Информацию о более чем 60 действующих в Риге и Юрмале тренажерных залах, а также о всяких фитнесах, шейпингах, бодибилдингах, стретчингах и т.п. мы,

к нашему удивлению, мы обнаружили прямо у входа в один из старейших клубов в Риге, который почему-то называется клубом неспортивной физкультуры. Наш разговор с президентом клуба может быть интересен многим читателям.


- Что за странное название и почему вы у себя в клубе рекламируете конкурентов?

          Все есть лекарство, и все есть яд; есть культурное употребление алкоголя, а есть пьянство. Но в том, что физические упражнения, игры и единоборства тоже неспецифические средства и тоже используются по-разному - никто особенно не задумывался. Мы всем объясняем, что спорт - это развлекательно-соревновательный и экстремальный вариант использования физических упражнений, игр и единоборств, а физкультура - это их строго регламентированное оздоровительно-профилактическое использование для сохранения и укрепления здоровья. Именно поэтому мы уже в названии клуба стали делать акцент на его целевой направленности. Но мера, отличающая лекарство от яда, пьянство от алкоголизма и физкультуру от спорта, очень индивидуальна и об этом тоже нужно знать.
          Мы не комерческий клуб, а общественная организацияс 1975 года и одной из своих задач считаем пропаганду физкультуры и физкультурное просвещение. Чем больше у людей будет информации о том, как с помощью физкультуры можно сохранять и укреплять здоровье и где это можно делать, тем лучше. Мы бесплатно консультируем людей по физкультурным вопросам и предоставляем индивидуальные программы физкультурных занятий любому человеку независимо от того, где он будет заниматься.

- Какие проблемы чаще всего возникают или могут возникнуть в связи с занятиями в тренажерных залах?

          Проблем много. Если не считать, что занятия в тренажерных залах дороги и потому для большинства людей вообще недоступны, то главная проблема, с которой рано или поздно всем приходится сталкиваться - это кадры, т.е. тренеры или инструкторы. Здесь все намного хуже, чем в медицине, где врачей полно, а хороших специалистов очень мало. И это при том, что все врачи, в отличие от работников тренажерных залов, имеют специальное образование и даже кодекс профессиональной этики, о которой в спорте понятия не имеют. На всю Ригу в тренажерных залах работают 2 - 3 хороших профессионала, но и они специализируются на спорте, а не на физкультуре.
          Следующая проблема связана с первой и заключается в том, что почти все тренажерные залы уж очень похожи на поликлиники и больницы, в которых все оборудование и пациенты (больные и здоровые) собраны в одном помещении и каждый по своему усмотрению может делать все, что хочет. Абсурд? Конечно, но так есть.
          В тренажерных залах, как и в поликлиниках, полным-полно добровольных консультантов и советчиков, которых хлебон не корми, но дай другим что-нибудь подсказать.
          Полно в тренажерных залах и качков-фанатов, проповедующих не здравый смысл, а "железную игру", в которую они всех втягивают, даже не задумываясь о последствиях.
          Ценность достижений самих качков, кстати, очень сомнительна. Приходил к нам один такой. Все хотел фигуру быстее "накачать". Но поняв, что это не так просто, он занятия быстро забросил и стал перед выходом на пляж палкой стукать себе по мышцам. Они, само-собой, от этого распухали и на пляже этот балбес выглядел как заправский качек.
          Многие не подозревают, что "качковый" режим занятий приводит не только к такому же внешнему эффекту, но и к почти аналогичным изменениям внутри мышц.
          Очень серьезная проблема в том, что большинство людей приходят в тренажерные залы без четкой цели. Сравнивая с медициной, - это то же самое, что лечиться чем попало и не зная от чего.
          В тренажерные залы приходят на тусовку, за компанию, потому что это модно и престижно. Недавно один парень на вопрос о цели посещения тренажерного зала сказал, что ему надо время убить.
          В тренажерных залах многие не просто убивают свое время и, как минимум, здоровье не укрепляют, так они еще и дискредитируют физкультурную ценность занятий на тренажерах, своим дурным примером отбивая желание заниматься тем, кому это жизненно необходимо.
           Избежать этих идругих проблем можно только в том случае, если еще до начала занятий четко определить их цель, ноне мысленно или на словах, а в виде четкого плана-программы, которая будет составлена с учетом физических, анатомических, физиологических, психо-эмоциональных, социальных и других особенностей, с четким указанием что и как делать конкретному человеку, а не просто набором упражнений на разные мышечные группы, по которому когда-то занимался Шварценеггер или тот инструктор, который вам этот план предлагает (или продает).

          Еще проблема касается не тех, кто в тренажерных залах занимается, а тех, кто бежит от них, как черт от ладана. Она, пожалу№й, важнее других будет.
          Я обращаюсь к тем, кому занятия на тренажерах необходимы для сохранения и укрепления здоровья: к людям взрослым, пенсионерам, слабыи и особенно к женщинам. Не бойтесь тренажеров! Эти агрегаты сделаны для того, чтобы здоровье укреплять, а не истощать! Да, не все знают, как тренажерами пользоваться во благо. Но ведь не все и плавать умеют, на велосипеде ездить, грести, ходить на лыжах и, тем более, в теннис играть.
          Использовать тренажеры в занятиях для здоровья не только легче, безопасней и эффективней,но и дешевле, чем так называемые естественные средства. В медицине тренажеры применяют для механотерапии и лечебной физкультуры, для профилактики и реабилитации. Тренажеры, в отличие от любого другого вида занятий, позволяют очень точно регулировать нагрузку и очень избирательно воздействовать на мышечные группы и суставы. Причем нагрузка может быть как положительной, так и отрицательной, т.е. тренажер может быть не просто дополнительным отягощением, но и облегчать движения.
          Не берите пример с качков и других спортсменов. Если алкоголики пьют без меры, - в этом не вино виновато. Один из великих поэтов Востока говорил по этому поводу:
- Пить можно всем,
Знать нужно только
С кем, когда и сколько.
          Тренажеры не виноваты в том, что спортсмены и качки их так бестолково используют. Многие из тех, кто занимаются в тренажерных залах, даже люди здоровые и занимающиеся по физкультурным программам, попадая под влияние активных спортсменов, нарушают рациональный режим и допускают перегрузки. Передозировка очень опасна и это еще одна проблема, с которой рано или поздно почти все сталкиваются. Программу занятий и наиболее рациональный режим можно нарушать только в сторону снижения объема и интенсивности нагрузки! Не поддавайтесь на провокации и по примеру спортсменов не старайтесь показать, что вы здоровее, чем есть на самом деле. Занимайтесь для здоровья, а не за его счет.

- Как составить программу?

          Самостоятельно это сделть очень сложно. Дже спортсмены-профессионалы пользуются услугами специалистов. Ведь нужно учитывать ВСЕ ваши индивидуальные особенности, ВСЕ возможные средства с помощью занятий изменить то, что изменить можно и выбрать наиболее подходящий вариант. Программы - это не просто набор упражнений, не перечень тренажеров, не то, что делать хочется, а то, что и как нужно делать именно вам с учетом пола, возраста, состояния сердечно сосудистой, эндокринной, пищеварительной и др. систем, опорно-двигательного аппарата, психо-эмоциональных, социальных и других особенностей. Составление программы - процесс двухсторонний, в котором должен активно участвовать как тот, для кого программа составляется, так и специалист, объединяющий в себе тренера, врача, психолога и воспитателя. Составление программы - это процесс самопознания и обучения тому, что и как нужно делать для достижения цели.

- Как выбрать тренера?

1 - обратите внимание на внешний вид потенциального наставника - хорошего человека распознать не очень сложно, но... Хороший человек - не профессия, поэтому...
2 - узнать, давно ли он работает, почему этим занимается, какой имеет личный опыт занятий, наличие специального образования, в чем видит цель своей деятельности.
Форма должна гармонировать с содержанием. Большие бицепсы, чемпионские звания и специальное образование сами по себе не гарантируют, что их обладатель еще и специалист-профессионал. Даже если он за свои услуги берет хорошие деньги. Выбрать для себя плохого тренера вас никто заставить не может.

- Как выбрать тренажерный зал?

          Почти все тренажерные залы - это коммерческие заведения, которых интересует в первую очередь ваша платежеспособность, поэтому обращайте внимание на:
1 - традиции клуба, его цели, социальный состав и количество занимающихся, психо-эмоциональную, моральную обстановку или, если хотите, ауру;
2 - кадры, их духовный, нравственный и профессиональный уровень;
3 - стоимость занятий, наличие дополнительных услуг;
4 - удобство подъезда от дома или работы, место расположения (экологическая оценка);
5 - наличие достаточного количества инвентаря, санитарно-гигиенические условия, уровень комфорта.

- Как ориентировать при выборе тренажеров?

          Назначение большинства тренажеров очень условное и их можно использовать в разных целях: для развития силы и выносливости, для тренировки опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы, для увеличения мышечной массы и "сжигания" жира, для аэробики, бодибилдинга, стретчинга и т.п. Причем так использовать можно почти любой тренажер. Все зависит не от того, какие упражнения и на каком тренажере делать, а как. Но то, что и как нужно делать на том или ином тренажере должно определяться не уровнем фантазии каждого занимающегося, а программой занятий, основным назначением тренажера, целесообразностью и здравым смыслом.
          Разнообразие тренажеров - это почти то же, что разнообразие столовых приборов, большинство из которых нормальным людям не нужны. Японцы вообще палочками едят и ничего - не хуже нас по здоровью будут.
          Из каких соображений у нас оснащают большинство тренажерных залов, мне известно. Но учтите, что те, кто это делает, сами физкультурой не занимаются.

- В каком случае нужна консультация врача?

          Вопрос не такой простой. Вот пример: предложил я одной женщине проконсультироваться у кардиолога. Так в поликлинике ей сказали, что спортом она заниматься не должна, потому что в случае прекращения занятий она станет еще толще!
          Женщине около 40, полная, занимается физкультурой. Причем тут спорт. И если так рассуждать, то больным не следует начинать лечиться, так как в случае прекращения лечения им станет еще хуже.
          Большинство врачей в вопросах физкультуры и спорта почти не разбираются и понятия не имеют в чем их разница. Консультироваться у врачей, конечно же, нужно, но только во врачебно-физкультурном диспансере, а не в поликлинике по месту жительства. Даже элитной.

- С какого и до какого возраста можно заниматься на тренажерах?

          Начать чем раньше - тем лучше. Но в тренажерных залах до определенного возраста дети самостоятельно заниматься не должны. Причем возраст учитывается не хронологический, так как некоторые всю жизнь остаются балбесами, а уровнем интеллектуального развития и сознательности ребенка. Под жестким контролем и с соблюдением всех норм безопасности детей к занятиям на тренажерах можно привлекать очень рано. Погремушка и соска - тоже тренажеры.
Верхнего возрастного предела для занятий на тренажерах вообще нет. Чем человек старше, тем важнее для него занятия, но только при строгой дозировке интенсивности и объема нагрузки, что без тренажеров почти невозможно.




физкультура или спорт - путеводитель
Исторический фотоальбом клуба
несколько вопросов
зри в корень
декларация и о движении МРФК
физкультурная революция
статьи, рекомендации, размышления
книга Юрия Новикова Физкультура или спорт
карта сайт


Клуб Неспортивной Физкультуры "АТЛЕТИКА"
LV-1055, Riga, Balta - 7; t. 7459769, t.m. 9-436-149


гостевая книга
Loading